20代でも始まる抜け毛につながる7つの生活要因とは?!

育毛でとても重要であることは、「ヘアサイクル」を整えることであると言われています。
逆に言いますと、このヘアサイクルの乱れが抜け毛の原因になります。

ヘアサイクルとは何でしょう?
ヘアサイクルとは、髪が生えてから成長し、抜けてまた新しい髪が生えてくるサイクル(毛周期)のことを言います。

通常髪の毛が完全に成長するまで抜けてしまうことはありませんが、ヘアサイクルが乱れている人は、髪の毛が成長しきるまでに抜けてしまう悪循環に陥り、薄毛となってしまいます。

ヘアサイクルの環境を整えることが「育毛」のポイント

ヘアサイクルは、通常ですと5~6年と言われており、とても長いサイクルとなっています。
そのために、一時的に対策を行うというよりは、日常的な生活習慣を改めることで、ヘアサイクルの環境を整えることが大変重要となってきます。

ヘアサイクルが乱れてしまう原因は人それぞれではあるのですが、食生活、生活習慣、ストレスなどと密接に関係があると言われています。
それでは、ヘアサイクルを乱してしまう7つの生活要因について見ていきたいと思います。

ヘアサイクルを乱してしまう7つの生活要因

【バランスの悪い食生活】

私たちの食事は生きていくうえで最も大切な事であると言っても過言ではありません。
食事をしなければ、私たちは生きていく事ができません。

しかし、育毛にとって食生活は関係あるのでしょうか?
もちろん食生活と育毛には深い関わりがあります。

なぜなら毛髪は私たちのカラダの一部であり、髪の成長は毛乳頭という部分から栄養を毛髪に送り届けているからです。
私たちが日常的に摂っている食事の栄養は、生きる上において必要な心臓などの臓器に優先的に運ばれます。

髪の毛にまで栄養を運んでいくためには、バランスの良い食事で栄養をしっかりと摂ることが必要なのです。

【ストレスや精神的な不調】

ストレスや精神面も、育毛には深い関わりがあります。
ストレスが過度であったり精神的な不調が続くと、自律神経が乱れ、血管を収縮させてしまい血流が悪くなります。

毛髪に栄養を運んでくれるのは血液です。
血流が悪くなると、ヘアサイクルが乱れることにつながります。
毛乳頭から毛髪に栄養を届けるはずが、血流が悪くなることで、必要な栄養が行き届かなくなるのです。

【不適切なヘアケア】

不適切なヘアケアは、髪に直接ダメージを与えてしまうことになりますので注意が必要です。
みなさんはシャンプーは何をお使いでしょうか? シャンプーは家族と共用しているという方も多いでしょう。

しかし本当は、自分の頭皮にあったシャンプーを選ぶことが大切です。
頭皮に合わないシャンプーを使い続けていると、育毛の環境が乱れてしまう事にもなります。

まずは、シャンプーの洗い残しがないようにして、さらにシャンプーのし過ぎは禁物です。
シャンプー自体も合成界面活性剤が多く使われえいるシャンプーは控えましょう。

【紫外線によるダメージ】

紫外線は、髪にとって大敵です。
髪と地肌に紫外線を浴び続けていると、髪の主成分であるタンパク質を破壊してしまうことになります。

さらに肌のコラーゲンを破壊する事にもなりますので、老化が進む原因にもなります。
頭皮にとっても同じで、頭皮のコラーゲンが破壊されてしまい、頭皮が老化します。

その結果、毛穴自体を破壊してしまうことになり、薄毛の原因になると言われています。
帽子をかぶるなど対策をしていきましょう。

【喫煙習慣】

タバコを喫煙習慣は、肺などにダメージを与えることはみなさんご存知かと思います。
タバコはそれだけでなく、育毛にも悪影響を与えることで知られています。

タバコが人体に与える悪影響は、血行不良が挙げられます。
タバコの有害物質であるニコチンは、血管を収縮させる原因になり、血液の循環が悪くなります。

血液の循環が悪くなると、髪に十分栄養を運ぶことができなくなることから、ヘアサイクルが乱れ、薄毛の原因となります。
またタバコは体内のビタミンを破壊してしまう作用があることから、さらに髪にとって必要な栄養を運ぶことができなくなります。

【過度の飲酒】

お酒は百薬の長ともいいますが、深酒はカラダに良くないこともご存知だと思います。
深酒は、育毛にとっても悪影響を与える原因であると言われています。

お酒を飲むと肝臓によりアルコールを分解するのですが、その際にビタミンB群を大量に消費されてしまうのです。
ビタミンB群は、頭皮を活性化する大事な栄養素ですので、深酒や飲酒の継続により、育毛環境を乱していく事にも繋がるのです。

お酒は適度な量で、たまには休肝日を設けるようにしましょう。

【睡眠不足など不規則な生活】

寝る子は育つなんていいますが、睡眠は私たちの健康生活にとってとても重要です。
なぜなら私たちは寝ている間に成長ホルモンを分泌しているからです。

そのため育毛には深い関わりがあると言われています。
特に夜間は一番育毛に大事な時間です。
規則正しい生活を心がけましょう。

生活リズムが崩れてしまうことは、髪の健康を損なうだけでなく、私たちのカラダの健康までも損なうことになってしまいます。

カラダの健康は、育毛に直結しています。
ですので不規則な生活を改めて、健康的な生活を営むようにいたしましょう。

 

 

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